Sữa hạt kê
Sữa hạt kê
Sữa hạt kê là thức uống dinh dưỡng từ ngũ cốc, được làm từ hạt kê – một loại hạt nhỏ nhưng giàu dưỡng chất, thường dùng trong chế độ ăn dưỡng sinh và eat clean.
Nguyên liệu, cách làm, bảo quản
50–70g hạt kê
700–1000ml nước
Đường / mật ong (tuỳ khẩu vị)
1 chút muối
Lá dứa hoặc táo đỏ (tuỳ chọn)
Ngâm hạt kê khoảng 6–8 tiếng (hoặc qua đêm)
👉 Giúp mềm và dễ xay hơn
Rửa lại nhiều lần cho hết bụi và mùi
Nhặt bỏ hạt lép nếu có
Luộc hạt kê với nước khoảng 15–20 phút
👉 Bước này rất quan trọng để sữa không bị sạn
Cho kê đã nấu + nước vào máy xay
Xay thật mịn
Lọc qua rây hoặc túi vải
Có thể lọc 1–2 lần cho mịn hơn
Đun sữa trên lửa nhỏ
Khuấy đều tay
Nấu khoảng 10 phút
Thêm đường + chút muối
Thêm lá dứa hoặc táo đỏ nếu thích
Để nguội là dùng được
Cho vào chai/lọ sạch, đậy kín
Bảo quản ngăn mát tủ lạnh
Dùng ngon nhất trong 2–3 ngày
Trước khi uống nhớ lắc đều