Sữa đậu nành
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một lựa chọn lành mạnh, giàu dinh dưỡng và phù hợp với nhiều đối tượng. Đây là loại sữa hạt dễ tiếp cận, dễ chế biến và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi sử dụng đúng cách.
Nguyên liệu, cách làm, bảo quản
Đậu nành: 100g
Nước: 1 – 1.2 lít
Đường (tùy khẩu vị)
(Có thể thêm lá dứa hoặc vani để tạo mùi thơm)
1️⃣ Ngâm đậu
Rửa sạch đậu nành
Ngâm trong nước 6–8 tiếng (hoặc qua đêm)
👉 Giúp đậu mềm và dễ xay hơn
2️⃣ Xay đậu
Cho đậu đã ngâm + nước vào máy xay
Xay thật nhuyễn
3️⃣ Lọc sữa
Dùng túi lọc hoặc khăn sạch
Lọc bỏ bã, giữ lại phần nước (chính là sữa)
4️⃣ Nấu sữa
Đun sữa trên lửa vừa
Khuấy đều liên tục để không bị cháy đáy
Khi sôi, hạ lửa và nấu thêm 5–10 phút
5️⃣ Thêm hương vị
Cho đường tùy khẩu vị
Có thể thêm lá dứa hoặc vani cho thơm
Sau khi nấu, để sữa nguội hoàn toàn rồi mới cho vào tủ lạnh
Đựng trong chai/lọ thủy tinh hoặc nhựa kín
Nhiệt độ bảo quản: 2–5°C
👉 Thời gian dùng tốt nhất: 1–2 ngày
Chỉ nên để ngoài tối đa 2–3 tiếng
Vì sữa rất dễ bị ôi, chua và nhiễm khuẩn
Sữa tự làm không có chất bảo quản
👉 Không nên dùng sau 48 giờ
Có mùi chua, khó chịu
Bị tách nước, vón cục
Vị thay đổi bất thường
👉 Khi có các dấu hiệu này: không nên sử dụng.